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Empieza tu día con este delicioso bowl y líbrate de los calambres durante tu embarazo con el potasio del plátano.
MIN
BAJA
DIFICULTAD
4
PORCIONES
-
PORCIÓN
RECOMENDADA
Coloca la avena y la chía en un tazón, agrega la leche de coco, cubre el tazón y deja reposar en refrigeración de 30 minutos a 6 horas.
Pasa la mezcla a tu licuadora, agrega vainilla y plátano y licua perfectamente, hasta obtener una consistencia ligeramente espesa y homogénea. Reserva.
Calienta un sartén grande, agrega las semillas y cocina moviendo constantemente hasta tostar. Retira del fuego y deja enfriar.
Reparte el smoothie de avena en 4 tazones individuales, agrega 2 cucharadas de mezcla de semillas en cada tazón, baña con un poco de aceite de coco para humectar las semillas y miel de abeja para endulzar.
Decora con el resto de los ingredientes y disfruta.
*Contenido de acuerdo a una ingesta diaria de 2000 kcal
Contenido Energético
278 kcal
Proteínas
6.9 g
Lípidos
17.1 g
Colesterol
0 mg
Hidratos de Carbono
26.2 g
Fibra Dietética
5.6 g
Calcio
18.2 mg
Sodio
122.9 mg
Hierro
1.3 mg
Ácidos grasos saturados
8 g
Ácidos grasos monoinsaturados
2.1 g
Ácidos grasos poliinsaturados
4.3 g
