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HIPERTENSOS 114 RECETAS

Los hipertensos se inclinan por las hierbas secas y/o deshidratadas para condimentar, lácteos bajos en sodio, vegetales, frutas y carnes magras, entre otros. La sal no está recomendada en su alimentación.

Ceviche de coliflor y brocoli
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CEVICHE DE COLIFLOR Y BROCOLI

Simple me gustan todos sus ingredientes

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Ensalada estilo griego de cebada con vinagreta de naranja y romero
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ENSALADA ESTILO GRIEGO DE CEBADA CON VINAGRETA DE NARANJA Y ROMERO

Comienza la semana ligera con esta receta llena de nutrientes.

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Bowl de lechuga con ensalada de pollo a la parrilla
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BOWL DE LECHUGA CON ENSALADA DE POLLO A LA PARRILLA

Comienza tu semana con los platillos más completos en menos de 20 minutos.

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Sopa de apio con hierbabuena
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SOPA DE APIO CON HIERBABUENA

Reconforta tus noches con esta sopa con todas las bondades calmantes de la hierbabuena.

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Ensalada de frijoles con pepitas y piña
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ENSALADA DE FRIJOLES CON PEPITAS Y PIÑA

El complemento perfecto para cualquier comida rico en omegas y proteína vegetal.

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Steaks de coliflor con curry
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STEAKS DE COLIFLOR CON CURRY

Alimentación completa, con mucho sabor y nutrientes.

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Ensalada de trigo con manzana y aguacate
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ENSALADA DE TRIGO CON MANZANA Y AGUACATE

Pasa el mejor momento Al Natural con esta colación para recargarte de energía por las mañanas.

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Barritas de granola y chocolate caseras
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BARRITAS DE GRANOLA Y CHOCOLATE CASERAS

Disfruta este snack y sigue viviendo Al Natral

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Muffins de linaza, almendras y dátil
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MUFFINS DE LINAZA, ALMENDRAS Y DÁTIL

Tu momento al natural para compartir con tu familia.

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Nuggets de pollo crujientes
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NUGGETS DE POLLO CRUJIENTES

La comida rápida más saludable que hayas probado.

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Sopa de tomates rostizados con jengibre
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SOPA DE TOMATES ROSTIZADOS CON JENGIBRE

Pas un momento placentero con esta sopa rica en licopeno.

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Ensalada de espinacas con tortillas de plátano macho y amaranto
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ENSALADA DE ESPINACAS CON TORTILLAS DE PLÁTANO MACHO Y AMARANTO

Comida completa en menos de 25 minutos, rica en proteína y libre de gluten.

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Ratatouille
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RATATOUILLE

Me inspira porque amo París y una amiga me enseñó a prepararla allá . Cada vez que la prepara me acuerdo de mi estancia en Francia

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Sopa desintoxicante
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SOPA DESINTOXICANTE

Liberate de los excesos del fin de semana.

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Sopa desintoxicante
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SOPA DESINTOXICANTE

Liberate de los excesos del fin de semana.

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Ensalada de pasta con pesto de cilantro y deditos de pescado
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ENSALADA DE PASTA CON PESTO DE CILANTRO Y DEDITOS DE PESCADO

Disfruta esta ensalada práctica enriquecida con proteína perfecta para compartir con tu familia.

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Pan de avena, semillas y salvado tostado
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PAN DE AVENA, SEMILLAS Y SALVADO TOSTADO

Es muy bueno, rápido y fácil de hacer!

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Ensalada de lentejas, piña y arúgula
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ENSALADA DE LENTEJAS, PIÑA Y ARÚGULA

Ensalada con proteína vegetal energizante y práctica para la comida.

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Tacos de jícama con quelites, requesón y salsa de chile morita
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TACOS DE JÍCAMA CON QUELITES, REQUESÓN Y SALSA DE CHILE MORITA

Disfruta de estos tacos ligeros perfectos como colación o como cena ligera.

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Hashbrown de vegetales
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HASHBROWN DE VEGETALES

Este delicioso desayuno vegetariano es ideal para comenzar tu día

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Tostadas de pollo a la parrilla con mayonesa de tofu y albahaca
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TOSTADAS DE POLLO A LA PARRILLA CON MAYONESA DE TOFU Y ALBAHACA

Ricas tostaditas para cualquier comida del día

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Ensalada de arrchera con vinagreta de chimichurri
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ENSALADA DE ARRCHERA CON VINAGRETA DE CHIMICHURRI

La arrachera es uno de los cortes más magros de la res, disfrútala en esta deliciosa ensalada

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Burrito de vegetales al grill
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BURRITO DE VEGETALES AL GRILL

Empieza o termina tu día con esta rica y saludable receta

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Ensalada de ejotes y tofu con jitomates cherry
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ENSALADA DE EJOTES Y TOFU CON JITOMATES CHERRY

Cena rico y ligero con esta receta

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Cebiche de setas
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CEBICHE DE SETAS

Una rica y nueva forma de comer cebiche sin pescado

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Trucha empapelada
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TRUCHA EMPAPELADA

Come delicioso y fácil con esta trucha empapelada.

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Salmón a la plancha sobre tabulé de quinoa
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SALMÓN A LA PLANCHA SOBRE TABULÉ DE QUINOA

Come rico y balanceado con esta receta

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Salmón con costra de cacahuate y perejil
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SALMÓN CON COSTRA DE CACAHUATE Y PEREJIL

Sorprende con esta saludable y sana receta para la comida

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Tacos de lechuga con pescado al pastor y piñas al grill
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TACOS DE LECHUGA CON PESCADO AL PASTOR Y PIÑAS AL GRILL

Sustituir la tortilla por lechuga es una deliciosa y sana manera de comer tacos

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Tacos de pollo horneados
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TACOS DE POLLO HORNEADOS

Unos ricos tacos dorados preparados saludablemente en el horno

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Tabulé de quinoa con pechuga de pollo
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TABULÉ DE QUINOA CON PECHUGA DE POLLO

Una nueva y deliciosa forma de prepara el tabulé, acompañada de pollo para una comida completa.

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Omelet de Vegetales
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OMELET DE VEGETALES

Disfruta de un desayuno completo para comenzar tu día.

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Ponquecitos de Calabaza
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PONQUECITOS DE CALABAZA

Pocos ingredientes una receta fácil saludable y baja en carbohidratos

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Sopa de ejotes y cúrcuma
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SOPA DE EJOTES Y CÚRCUMA

La mejor manera de tener un cuerpo y mente sana es comiendo saludable

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cacahuate, ajonjolí y almendra tostada
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CACAHUATE, AJONJOLÍ Y ALMENDRA TOSTADA

el cacahuate, la almendra y el ajonjolí proveen importantes nutrimentos y aceites.

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Batido de piña y naranja
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BATIDO DE PIÑA Y NARANJA

Delicioso y nutritivo

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Yoghurt con manzana y cereal
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YOGHURT CON MANZANA Y CEREAL

Desayuno alto en fibra y rico en proteína, mejor de lo que ves.

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Yoghurt con cereales
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YOGHURT CON CEREALES

Es una receta muy nutritiva y saludable

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Ensalamor
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ENSALAMOR

Empoderate al natural y llena tu cuerpo de vida

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Guacamole de Hummus Obela®
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GUACAMOLE DE HUMMUS OBELA®

Complementa tu comida con recetas saludables ricas en proteína con el sabor del Hummus Clásico Obela®

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ensalada de durazno
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ENSALADA DE DURAZNO

¡Come sano lo mas sano que puedas!

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Pizza bites de jalapeño y Jamón de Pavo
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PIZZA BITES DE JALAPEÑO Y JAMÓN DE PAVO

Esta receta es ideal para botanear durante un partido en compañía de tu familia

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Aguacates envueltos en Pechuga de Pavo al horno
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AGUACATES ENVUELTOS EN PECHUGA DE PAVO AL HORNO

Esta entrada paleo te llenará de energía y de dará todos los beneficios del aguacate

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Vegetales a la parrilla con Obela®
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VEGETALES A LA PARRILLA CON OBELA®

Disfruta de todos los beneficios de los vegetales y el delicioso sabor picante del Hummus Obela® con Chiles Toreados

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Sopa de ejotes y cúrcuma
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SOPA DE EJOTES Y CÚRCUMA

La mejor manera de tener un cuerpo y mente sana es comiendo saludable

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SALPICON DE RES
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SALPICON DE RES

RECETA DE LA ABUELA CON BALANCE

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Ensalada de berros, brotes, menta y láminas de nabo
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ENSALADA DE BERROS, BROTES, MENTA Y LÁMINAS DE NABO

Prueba esta ensalada que está buenísima y además te ayudará a combatir enfermedades y a generar anticuerpos por su alto contenido de antioxidantes.

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Bowl de smoothie de avena con semillas y plátano
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BOWL DE SMOOTHIE DE AVENA CON SEMILLAS Y PLÁTANO

Empieza tu día con este delicioso bowl y líbrate de los calambres durante tu embarazo con el potasio del plátano.

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Tostado de aguacate con higos parrilados y miel
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TOSTADO DE AGUACATE CON HIGOS PARRILADOS Y MIEL

Prepara esta deliciosa entrada, la cual tendrá un sentido afrodisíaco por parte del aguacate y el sabor dulce por parte de los higos caramelizados.

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Tostadas de jícama con ceviche verde
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TOSTADAS DE JÍCAMA CON CEVICHE VERDE

Prueba esta receta preparada al natural de ceviche y hidrata tu cuerpo con la jícama.

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Bowl de trigo germinado con vegetales
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BOWL DE TRIGO GERMINADO CON VEGETALES

Prueba este bowl de trigo germinado con vegetales fácil y rápida de preparar y comienza a desintoxicar tu cuerpo con la dieta crudivegana.

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Sopa fría de pepino con aguacate y cebollín
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SOPA FRÍA DE PEPINO CON AGUACATE Y CEBOLLÍN

Prepara esta sopa y reduce tus niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares con los Omegas 3 y 6 del agaucate.

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Tacos de pescado con guacamole y salsa macha
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TACOS DE PESCADO CON GUACAMOLE Y SALSA MACHA

Si tienes antojo de botanear con unos taquitos, prueba estos de pescado acompañados de una salsa macha casera con cacahuates.

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Pizza bites de jalapeño y tocino
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PIZZA BITES DE JALAPEÑO Y TOCINO

Este es un mega hit. Saben a pizza, son botaneros y aptos para celiacos… ¿qué más pides además de que gane tu equipo favorito?

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Boneless búfalo de coliflor
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BONELESS BÚFALO DE COLIFLOR

Inspirados en las alitas boneless, estos hechos con coliflor son aptos para celiacos, veganos, diabéticos y hasta para hipertensos.

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Ensalada de habas con quelites y elotes rostizados
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ENSALADA DE HABAS CON QUELITES Y ELOTES ROSTIZADOS

Otra alternativa de comer habas y además, para darles la oportunidad si no te encantan. La ensalada esta cargada de vitaminas y minerales.

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Quesadillas de huitlacoche y piñones con salsa de habanero y cacahuate
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QUESADILLAS DE HUITLACOCHE Y PIÑONES CON SALSA DE HABANERO Y CACAHUATE

Prepara estas quesadillas y reduce tus niveles de colesterol con el huitlacoche.

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Crujientes de plátano con farsa de tilapia y aguacate
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CRUJIENTES DE PLÁTANO CON FARSA DE TILAPIA Y AGUACATE

Prepara esta sencilla receta y protege a tu cuerpo de enfermedades del corazón e hipertensión con los ácidos grasos del pescado.

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Aguachile de bagre
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AGUACHILE DE BAGRE

El tributo a Mazatlán con nuestra versión del aguachile tradicional, preparado con un pescado delicado de sabor pero que te dejará la mejor impresión

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Ensalada de lentejas con callos y romero
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ENSALADA DE LENTEJAS CON CALLOS Y ROMERO

Esta deliciosa ensalada de lentejas es buenísima para favorecer el tránsito intestinal y evitar estreñimiento.

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Chowder de coliflor
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CHOWDER DE COLIFLOR

Prepara este fácil y rápido chowder que además de saludable actuará en tu organismo como un desinflamatorio natural gracias a la coliflor.

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Aguacates envueltos de tocino al horno
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AGUACATES ENVUELTOS DE TOCINO AL HORNO

Atrévete a probar estos aguacates envueltos en tocino y llénate de energía para todo el día

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Lonja de jurel con hinojo y echalote a la parrilla
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LONJA DE JUREL CON HINOJO Y ECHALOTE A LA PARRILLA

Prepara esta lonja de jurel y protege tu sistema cardiovascular gracias a los ácidos grasos Omega 3 del pescado azul.

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Pollo a la parrilla con adobo de chipotle
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POLLO A LA PARRILLA CON ADOBO DE CHIPOTLE

Disfruta de esta deliciosa receta de pollo con adobo de Chile chipotle para esas reuniones al aire libre en compañía de toda tu familia .

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Paletas de gelatina de sandía
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PALETAS DE GELATINA DE SANDÍA

Estas paletas de sandía son el postre ideal para diabéticos. Pruébalas y descubre que la sandía es apta para tí gracias a su contenido de fibra y agua

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Ensalada de frijoles bayos y nopales con vinagreta de orégano
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ENSALADA DE FRIJOLES BAYOS Y NOPALES CON VINAGRETA DE ORÉGANO

Prueba esta ensalada y disminuye la absorción de glucosa gracias a la fibra del nopal

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Tortitas de pescado y vegetales
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TORTITAS DE PESCADO Y VEGETALES

Con estas tortitas de pescado reducirás el riesgo de padecer complicaciones relacionadas con la diabetes como enfermedades del corazón.

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Barritas de semillas
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BARRITAS DE SEMILLAS

Mantén tus niveles de glucosa estables durante todo el día con esta colación buenísima hecha con semillas y mantequilla de cacahuate casera.

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Mantequilla de cacahuate casera
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MANTEQUILLA DE CACAHUATE CASERA

Prepara esta mantequilla de cacahuate casera sin azúcar añadida y consiéntete al natural.

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Huevos para el desayuno
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HUEVOS PARA EL DESAYUNO

Empieza tu día con estos muffins de huevo aptos para diabéticos que te llenarán de energía sin tener un alto contenido en carbohidratos.

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Paletas de mandarina, chía y jamaica
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PALETAS DE MANDARINA, CHÍA Y JAMAICA

Consiéntete con estas paletas y acelera tu sistema inmunológico con la vitamina C de las mandarinas

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Infusión de eucalipto, limón amarillo y miel
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INFUSIÓN DE EUCALIPTO, LIMÓN AMARILLO Y MIEL

Relájate con esta infusión y disfruta los beneficios analgésicos del eucalipto.

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Sardinas al horno con naranja y poro
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SARDINAS AL HORNO CON NARANJA Y PORO

Fortalece tu piel, huesos y sistema inmunológico con la sardina y prueba esta deliciosa receta

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Galletas de lentejas y amaranto con untable de edamames
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GALLETAS DE LENTEJAS Y AMARANTO CON UNTABLE DE EDAMAMES

Estas deliciosas galletas son buenísimas para el desarrollo neuronal de tu bebé gracias a al contenido de folatos de las lentejas.

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Lomitos de pescado con crust de almendras y perejil
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LOMITOS DE PESCADO CON CRUST DE ALMENDRAS Y PEREJIL

No tengas miedo de comer pescado durante tu embarazo y prueba estos deliciosos lomitos de bagre que ayudarán al desarrollo inmunológico de tu bebé.

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Tamales de Nopal
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TAMALES DE NOPAL

Debido a que no contiene grasa, no se puede sentir culpa alguna y contiene fibra y proteína que nos ayuda a la saciedad.

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Sopa de hongos con cilantro y aguacate
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SOPA DE HONGOS CON CILANTRO Y AGUACATE

Todo lo que se necesita para una tarde con lluvia es una sopita de hongos con aguacate y cilantro.... ay te encargo!

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Ensalada de elotes baby
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ENSALADA DE ELOTES BABY

Gran sabor y saludable

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Salmón Zarandeado
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SALMÓN ZARANDEADO

Lo mejor del mar, directo al paladar.

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Salmón a la parrilla con salsa de yogurt
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SALMÓN A LA PARRILLA CON SALSA DE YOGURT

Esta receta es ideal para llevar a la oficina, es muy fácil y rápida de preparar y sobre todo deliciosa y saludable.

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Tacos de pollo a la parrilla con salsa de aguacate
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TACOS DE POLLO A LA PARRILLA CON SALSA DE AGUACATE

Este taco de pollo a la parrilla, es una excelente opción saludable para llevarte a la oficina.

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Agua de naranja con semillas de chile y chía
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AGUA DE NARANJA CON SEMILLAS DE CHILE Y CHÍA

Prueba esta agua de naranja con propiedades anti inflamatorias e hidratantes

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Té para relajarte
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TÉ PARA RELAJARTE

Este té es la mejor forma de terminar el día ya que te ayudará a dormir mejor y mejorará tu digestión con la manzanilla.

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Bowl de chutney de jamaica
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BOWL DE CHUTNEY DE JAMAICA

Con este bowl cenarás delicioso y al natural mientras ayudas a tu cuerpo a liberarse de toxinas y a proteger el hígado y los riñones gracias a la jamaica

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Chutney de tomates picantes
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CHUTNEY DE TOMATES PICANTES

Prueba este chutney picante que te ayudará a combatir naturalmente los dolores musculares y calambres gracias al aporte de potasio de los tomates

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Chutney de naranja y piña
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CHUTNEY DE NARANJA Y PIÑA

Esta receta de chutney es una alternativa al natural para las salsas y las mermeladas; te hace bien y es perfecto acompañante para cualquier platillo o ensalada

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Pan integral libre de gluten
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PAN INTEGRAL LIBRE DE GLUTEN

Este pan integral preparado al natural es libre de gluten y además te aporta todos los beneficios de la linaza, la quinoa y la avena.

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Hotcakes de manzana
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HOTCAKES DE MANZANA

Prueba esta alternativa para los tradicionales hotcakes; es apta para celiacos y además te aporta antioxidantes gracias a la manzana.

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Hotcakes de plátano sin harina
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HOTCAKES DE PLÁTANO SIN HARINA

Prepara estos hotcakes de plátano libres de gluten que les encantarán a los niños y les harán bien.

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Waffles de zanahoria y harina de arroz
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WAFFLES DE ZANAHORIA Y HARINA DE ARROZ

Prueba nuestra opción saludable de waffles y fortalece tu sistema inmunológico con la leche de coco y harina de arroz.

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Bowl de semillas, chía y frutas
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BOWL DE SEMILLAS, CHÍA Y FRUTAS

Esta receta te ofrece un desayuno completo sin gluten que te dará la energía necesaria para todas tus actividades del día.

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Leche de almendras
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LECHE DE ALMENDRAS

Prepara tu propia leche de almendras y aprovecha las vitaminas y minerales que contiene además de su bajo aporte calórico

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Frappé de coco, pepino y apio
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FRAPPÉ DE COCO, PEPINO Y APIO

Esta receta te ayudará a rehidratarte y recuperar minerales después de tener actividad física sin tener todo el colesterol y las grasas de las bebidas similares en el mercado

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Cremoso pudín de chocolate
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CREMOSO PUDÍN DE CHOCOLATE

Descubre nuestra opción saludable para un postre raw, que te ayudará a aumentar la absorción de nutrientes y a bajar el colesterol

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Tabbouleh de amaranto con salsa de pepino
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TABBOULEH DE AMARANTO CON SALSA DE PEPINO

Nuestra versión de tabbouleh raw es muy fácil de preparar, aporta más proteínas que la mayoría de cereales gracias al amaranto y es una fuente saludable de carbohidratos que dan energía

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Wraps de acelgas con quinoa
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WRAPS DE ACELGAS CON QUINOA

Estos wraps saludables hechos con acelga y quinoa son excelente fuente de antioxidantes y te llenaran de energía.

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Sopa de zanahoria y elote con cilantro
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SOPA DE ZANAHORIA Y ELOTE CON CILANTRO

Esta sopa de zanahoria y elote raw te ayudará a proteger tus ojos y mejorar tu visón por su gran contenido de vitamina A

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Vaso de arándano, plátano, almendras y piña
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VASO DE ARÁNDANO, PLÁTANO, ALMENDRAS Y PIÑA

Este vaso es ideal para mejorar la digestión y el funcionamiento de hígado y riñones, además te aporta una alta cantidad de antioxidantes.

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Polenta de amaranto con hongos mixtos
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POLENTA DE AMARANTO CON HONGOS MIXTOS

Esta versión de polenta preparada al natural fortalecerá tu sistema inmunológico y te ayudará a regular tu presión arterial y niveles de glucosa en la sangre gracias a las propiedades de los hongos

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Sopa aromática
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SOPA AROMÁTICA

Prueba esta sopa preparada al natural y explora la dieta ayurveda apreciando los aromas de sus ingredientes.

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Agua de pepino, jengibre y apio
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AGUA DE PEPINO, JENGIBRE Y APIO

Con este jugo alcalino fortalecerás tu sistema muscular, regularás tus niveles de glucosa en la sangre y prevendrás enfermedades del corazón

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Loaf de hongos con salsa de albahaca y tomates deshidratados
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LOAF DE HONGOS CON SALSA DE ALBAHACA Y TOMATES DESHIDRATADOS

Esta loaf de hongos es nuestra opción saludable que te aporta más proteínas que uno de carne

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Sopa de chícharos con menta
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SOPA DE CHÍCHAROS CON MENTA

Esta sopa de chícharos con menta hecha al natural, te dará la energía necesaria para tus actividades del día.

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Power bars de chabacano
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POWER BARS DE CHABACANO

Prueba estas power bars de chabacano que te llenarán de energía saludablemente para el día en el trabajo o en la escuela.

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Gelatina de coco y cardamomo
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GELATINA DE COCO Y CARDAMOMO

Esta deliciosa gelatina saludable contiene cardamomo, que te ayuda a purificar tu organismo con sus propiedades diuréticas.

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Crujientes de chía con harina de amaranto
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CRUJIENTES DE CHÍA CON HARINA DE AMARANTO

Esta receta es ideal para esos momentos de antojo entre comidas porque te hace bien y te ayuda a desintoxicarte

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Enrollados de pepino con espárragos y kale
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ENROLLADOS DE PEPINO CON ESPÁRRAGOS Y KALE

Comienza a limpiar tu cuerpo con esta receta que contiene ingredientes como pepino y kale que son poderosos desintoxicantes.

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Sopa de betabel detox
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SOPA DE BETABEL DETOX

Prepara esta receta sopa de betabel que además de ser saludable y deliciosa te ayudará a liberarte de las toxinas.

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Cátsup casera con chipotle
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CÁTSUP CASERA CON CHIPOTLE

Esta cátsup casera es ideal para diabéticos ya que no contiene azúcar añadida

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Salsa tahini
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SALSA TAHINI

Esta salsa no sólo es deliciosa; también ayuda a reducir el colesterol gracias al ajonjolí.

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Nuggets de lentejas con tahini y vegetales salteados
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NUGGETS DE LENTEJAS CON TAHINI Y VEGETALES SALTEADOS

Dales la vuelta a los tradicionales nuggets de pollo con esta receta saludable preparada con lentejas y arroz

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Hamburguesa de pechuga de pavo con amaranto y chícharos
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HAMBURGUESA DE PECHUGA DE PAVO CON AMARANTO Y CHÍCHAROS

Esta hamburguesa es ideal para darles una alternativa saludable a los niños, prepárala y seguro les encantará.

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Mayonesa alternativa de almendras
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MAYONESA ALTERNATIVA DE ALMENDRAS

Esta mayonesa saludable te hace bien, ya que las almendras ayudan a mejorar el funcionamiento de los músculos y las articulaciones.

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Hamburguesa vegetariana de quinoa
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HAMBURGUESA VEGETARIANA DE QUINOA

Descubre y prepara nuestra versión de una hamburguesa saludable que gracias a la quinoa te aporta proteínas, fibra y grasas buenas.

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