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HIERBAS PARA DORMIR MEJOR

Hierbas para dormir mejor

¿Sufres de episodios de insomnio que afectan tu salud física y mental? Tranquilo. Los desordenes de sueño causados por la poca cantidad o calidad del descanso, afectan a más del 20% de la población.

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Si no dormimos lo suficiente, cambia nuestro metabolismo y equilibrio hormonal, derivando en diabetes o hipertensión.

Las causas son variadas, desde ansiedad y estrés, hasta una crisis sentimental, la pérdida de un ser querido o dificultades económicas. No descansar lo suficiente hace que nuestra calidad de vida se deteriore al igual que nuestro estado de ánimo.

Afortunadamente, la naturaleza nos ha dado plantas medicinales útiles para el tratamiento de estos desordenes de sueño que alteran nuestra calidad de vida y deterioran nuestro estado de ánimo.

El CENTRO DE INVESTIGACIÓN SOBRE FITOTERAPIA ha puesto a disposición, diferentes aspectos implicados en los desórdenes del sueño al igual que su tratamiento a partir de plantas medicinales.

Por ejemplo, las plantas medicinales más utilizada en el tratamiento de los desordenes de sueño son:

PASIFLORA: Es originaria de América. Los indígenas americanos la utilizaban en la preparación de bebidas con fines medicinales y como sedante en el tratamiento del insomnio, nerviosismo y ansiedad. Actualmente también está indicada en casos de taquicardia e irritabilidad.

VALERIANA: Ha sido utilizada por sus propiedades medicinales desde la época de los griegos y los romanos, gracias a sus efectos sedantes. Desde el siglo XVI su raíz es utilizada para el tratamiento de problemas nerviosos y del sueño. El ácido valerénico que contiene afecta los receptores de la serotonina, relacionados con el sueño y la vigilia. Por esta razón actúa como sedante y hipnótico.

LAVANDA: Se trata de una especie que se encuentra en los países del Mediterráneo, cultivándose especialmente en España, Francia, y Bulgaria. Además de ser usada como sedante, también ayuda a la digestión, a los espasmos, es antiséptica y analgésica. Su aceite también es utilizado como sedante, disminuyendo la presión arterial.

TILO: Es utilizada en el tratamiento de desórdenes del sueño, nerviosismo y ansiedad, así como en trastornos digestivos y en las vías respiratorias.

Así que ya lo sabes: puedes conciliar el sueño de manera natural.

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