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“Sentirás que el abdomen te quema”, asegura la nutrióloga y Fitness Coach Fernanda Carrasco, quien en esta ocasión te comparte este ejercicio. ¿Listos?
‘Róbale’ a este fin solo unos minutos para hacer este ejercicio que te hará sentir de maravilla.
TU META: Tonificar el abdomen y activar la circulación sanguínea al mantener las piernas elevadas.
POSICIÓN INICIAL Acuéstate boca arriba sobre un tapete.
POSICIÓN 1. Eleva tus piernas creando un ángulo de 90° contra el piso; mantén los brazos y las manos a un costado de tu tronco.
POSICIÓN 2. Abre lentamente las piernas hasta formar una V. Evita estirarte demasiado, en caso de no tener la elasticidad suficiente pues te podrías lastimar.
POSICIÓN 3. Sube tu pecho y con el brazo izquierdo intenta llegar a la punta de tu pierna derecha; regresa al centro sin bajar la espalda alta. Ahora, del otro lado, toca la punta de tu pie izquierdo.
POSICIÓN 4. Regresa y baja solamente tu tronco, las piernas se mantienen en V. Repite esto por 15 veces.
TIEMPOS Repite todas posiciones hasta lograr tres series; descansa 30 segundos entre cada una.
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