TIPS

Aprovecha este día para que tus hijos caminen, salten y realicen ejercicio mientras piden calaveritas de puerta en puerta, en el vecindario. ¿qué tal si les organizas una fiesta de Halloween en donde haya carreras, partidos de fútbol o una clase de danza para que quemen toda su energía?

Cerciórate que ese día tus hijos desayunen, coman y cenen alimentos saludables, naturales y en cantidades apropiadas, en especial frutas y verduras, ya que les proveen de vitaminas, minerales y fibra. De esta manera estarán saciados al momento de pedir sus dulces.

Con un poco de imaginación lograrás convertir su comida en un momento monstruosamente inolvidable. Por ejemplo, corta un pimiento y hazle ojos y boca como se las haces a la tradicional calabaza, para luego rellenarlo de su ensalada favorita.

Para que vivas un Halloween saludable necesitas de un poco de creatividad...y de muchas frutas. Aprovecha los plátanos para diseñar fantasmas o el color de fresas y frambuesas para expandir “sangre” alrededor del plato. Aprovechando que las mandarinas están de temporada, conviértelas en pequeñas calabacitas; Asimismo, los cubos de kiwi puedes transformarlos en monstruos verdosos; e incluso una sandía será la cara perfecta de una bruja.

Si tus hijos quieren consumir dulces después de Halloween, haz que los acompañen de alimentos saludables como nueces y frutas, como manzana o plátano. El secreto está en “disfrazar” alimentos saludables de personajes que representen esta época del año.

Ten en cuenta que al realizar tanta actividad física, los niños deben mantenerse hidratados; prepárales zumos de naranja natural con rodajas y uvas tintas en mitades; o smoothies a base de leche descremada o de leches vegetales como almendras y coco. El agua siempre será tu mejor aliada, puedes así que darle un toque sangriento infusionándola con flores de Jamaica o utiliza agua de coco fantasmal.