TIPS

¿POR QUÉ TE CONVIENE COMER CHAYOTE?

1. Porque posee potasio, calcio y fibra. Además, sus hojas utilizadas como infusión son efectivas para tratamientos alternativos contra la presión arterial elevada.

2. Porque es diurético y contiene apenas 22 calorías por cada 100g.

3. Porque tiene vitaminas A y C, así como tiamina y niacina; esta última ayuda a digerir con mayor facilidad los nutrientes de los alimentos.

UN TRÍO FIT Y SALUDABLE

Estos ejercicios sumarán a tu cotidianidad y te ayudarán a alejarte de la hipertensión.

AQUA AEROBICS
Es un deporte ideal para las personas con alguna atrofia muscular, pues el agua ofrece resistencia al movimiento y no se necesita un gran esfuerzo para realizar las rutinas. Sin embargo, es una de las más recurridas porque da resultados a largo plazo y disminuye considerablemente el riesgo de lesiones durante el ejercicio.

¿BAILE DE SALÓN?
¡Sí! Con o sin pareja, este es un clásico que debes probar: aprender diversas técnicas de baile no solo te ayudará a mejorar tu coordinación y tu memoria, también mantendrá tu ritmo cardiaco en control y aumentará la concentración de serotonina en tu cuerpo, hormona responsable de la sensación de bienestar y que disminuye el estrés.

CAMINATAS PERRUNAS
Sacar a pasear a tu mascota les ayudará a los dos a tener una buena salud y fomentará el vínculo. Con 30 minutos de caminata efectiva estarás fortaleciendo las piernas, lo que evita la aparición de várices, disminuyes la grasa en tu cuerpo y mejoras tu condición cardiaca.