TIPS

Si pensabas que dormir mal o simplemente no pegar el ojo en la noche, es inofensivo… revisa lo que le haces a tu organismo cuando no descansas lo necesario:

PROBLEMAS CARDIOVASCULARES Dormir mal o no hacerlo con un horario establecido, podría aumentar tu presión arterial debido a que se incrementa el estrés, el cansancio y la tensión.

MANCHAS Y DESHIDRATACIÓN Sin el proceso adecuado del sueño, tu piel no logrará liberar suficientes toxinas y podría mancharse o resecarse. Sí, más allá de las ojeras, el órgano más grande de tu cuerpo se deteriorará.

Sí… SOBREPESO Está comprobado que cuando no dormimos, el cuerpo necesita más energía y nos exige automáticamente más alimento. Esto eventualmente lleva al aumento de peso y a comer más al estar expuestos a mayor grado de ansiedad durante el día. Según un estudio publicado por la revista Annals of Internal Medicine, no dormir suficiente provoca que las células grasas respondan de manera poco eficiente a la insulina, lo que podría provocar el aumento de peso.

IRRITABILIDAD No descansar altera la mente y el estado de ánimo: No dormir provoca que estemos malhumorados, e incluso, deprimidos. Además, la falta de sueño afecta directamente al rendimiento y a la memoria.

1. LECHE Desde siempre las abuelas nos sugieren beber un vaso con leche tibia si no logramos conciliar el sueño. Esto se debe a que este alimento contiene triptófano, un aminoácido necesario para los neurotransmisores que participan en el proceso del sueño.
2. TÉ Los tés de tilo, manzanilla o pasiflora son ideales pues tienen un efecto sedante que te ayudará a dormir profundamente.
3. PLÁTANO Gracias a su alta cantidad de magnesio, esta fruta es un relajante muscular natural. Además, produce melatonina y serotonina, ambos importantes cuando deseamos alcanzar el sueño.
4. MIEL Aunque lo dulce suele ser estimulante, la miel también contiene triptófano. Por su parte, la glucosa ayuda a disminuir la función de neurotransmisores muy activos durante la vigilia.
5. AVENA Es ideal como cena ligera (cuya digestión no interfiere con el sueño). Es fuente de melatonina y ayuda a segregar serotonina.