TIPS

La falta de movimiento cuando hacemos vuelos largos pueden causar desde dolores de espalda y cabeza, hasta la formación de trombos en las venas de las piernas. A este cuadro de malestares se le conoce como ‘síndrome de clase turista’. Estos tips te ayudarán a sobrevivir en el aire.

• Si tu vuelo durará más de tres horas, evita poner el equipaje de mano en tus pies pues evitará que estires las piernas durante el viaje.
• Solicita un asiento en el pasillo y camina por la cabina cada hora. Mientras lo haces, detente cada tanto y párate de puntas para estimular la circulación.
• Toma únicamente agua natural, pues la deshidratación en los aviones tiende a acelerarse debido a que el oxígeno en la cabina carece de humedad; lo mismo sucede con el café, el té o las bebidas con cafeína, gas o alcohol.
• Descansa bien antes del viaje, así no cargarás con horas extra de sueño y probable irritabilidad.
• Antes de tu viaje, prefiere comer alimentos ricos en vitamina C, como vegetales de hojas verdes, fresas, moras y papaya, pues te ayudarán a reducir el estrés del viaje.
• Evita la ropa muy ajustada (sobre todo pantalones y calcetines) y los zapatos muy angostos, pues afectarán tu circulación sanguínea.
• Cada hora, estando sentado, rota suavemente los tobillos a la derecha y después en la dirección contraria. Sentirás un gran alivio.

DATO AL NATURAL El jet lag es la alteración del ciclo regular de alimentación, ánimo y sueño debido a viajes que impliquen cambios de horario. Sus síntomas más frecuentes son el insomnio o problemas para conciliar el sueño, irritabilidad, dolor de cabeza, inapetencia y malestares estomacales.