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No sólo son un delicioso snack, están llenas de beneficios para tu salud y para mejorar tu calidad de vida. Conoce los beneficios de la nuez de la india.
La nuez de la india aporta las calorías adecuadas para realizar una actividad deportiva.
• Es fuente de vitamina B1, un nutriente que utilizamos mucho (y que nos hace falta) cuando estamos estresados, durante largos periodos de convalecencia y cuando nos recuperamos de una operación.
• Gran parte de sus grasas son monoinsaturadas, lo que significa que son positivas para el sistema cardiovascular. Además contiene ácido oleico, una sustancia que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.
• Es célebre por su riqueza en magnesio, un elemento que contribuye a fortalecer los huesos e interviene en la producción de elastina y colágeno, ambos indispensables para el bienestar de nuestras articulaciones.
• Algunos estudios sugieren que el consumo diario de lo equivalente a un puño de nueces de la India es una herramienta efectiva para combatir el desarrollo de cálculos biliares.
• Su alto aporte calórico las convierte en el snack ideal para los deportistas.
TÓMALO EN CUENTA: la vitamina B de este fruto seco es benéfica para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, etapas en las que necesitan grandes cantidades de este nutriente.
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