TIPS

1. Beber suficiente agua evita el estreñimiento Está comprobado que beber agua le ayuda al sistema gastrointestinal a darle paso al alimento de manera más sencilla.
2. Disminuye el apetito Diversos estudios científicos han demostrado que tomar agua antes de las comidas nos hace sentirnos satisfechos con menos alimento.
3. Ayuda desechar las toxinas El agua se lleva consigo muchas de las toxinas que entran a nuestro organismo y las desecha en el sudor y la orina.
4. Hace que tu piel luzca más joven Debido a que facilita la corriente sanguínea capilar, beber agua le da más elasticidad a nuestra piel.
5. Combate el mal aliento Cuando bebes agua, ésta se lleva consigo muchas bacterias que se acumulan en tus dientes y lengua.
6. Le da energía a tus músculos Si tomas suficiente agua, tus músculos estarán hidratados y, por lo tanto, combatirás la fatiga y tendrás mayor resistencia física.

TIPS AL NATURAL
• En tus reuniones bebe agua natural antes de los alimentos y entre copa y copa.
• Tómalo en cuenta
• De acuerdo a Secretaria de Salud de México, el consumo de agua potable en adultos mayores a 19 es debe ser de 700 a 2,000 ml al día.
• De acuerdo con la American Dietetic Association 2008, el consumo de líquidos en las mujeres embarazadas debe ser de 8 a 10 tazas para mantener una hidratación adecuada. Esta recomendación incluye al agua, leche y jugos.
• No olvides que dependiendo la actividad física que realices y clima en el que te encuentres, afecta la cantidad de agua que debes consumir en ese día. Si estás realizando más ejercicio que lo habitual o la ciudad en la que te encuentras es más calurosa que tu ciudad de origen, probablemente tus necesidades sean mayores.

• Hidrátate constantemente con los tips que vienen a continuación y evita la sensación de sed en estás vacaciones.
• Descarga en tu celular alguna aplicación que lleve el conteo de tu consumo de agua al día.
• Compra un bote con tapa que te llame la atención para traer en tu bolsa, así cada que lo veas no olvidarás este nuevo compromiso que tienes de llegar a la meta.
• Inicia y termina tu día tomando un vaso de agua potable.
• Prueba el agua de coco bien fría y con hielos. Es rica potasio.
• Prefiere el consumo de jugos recién hechos y naturales que de refrescos y jugos industrializados.
• Deja en tu congelador paletas de limón hechas en casa y consume una a media tarde.