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Te recomiendo realizar estos 4 ejercicios para realizar un buen calentamiento y evitar lesiones.
¡Evita lesiones! Sigue estos ejercicios.
Como todos sabemos, es fundamental calentar antes de comenzar a hacer alguna actividad física, sobre todo si esta es de alto rendimiento. El estiramiento de los músculos previene lesiones como esguinces, desgarres o torceduras, inclusive fracturas. En sí, se conoce como calentamiento a una serie de movimientos o ejercicios suaves que hacemos antes de comenzar con el deporte o actividad que más nos guste practicar. Aquí 4 ejercicios que debemos hacer antes de nuestra rutina/actividad para preparar a nuestro cuerpo:
-Ejercicios de movilidad articular (rodillas, tobillos, brazos, muñecas)
-Actividades de elevación del pulso (correr, sprints, etc.)
-Suaves estiramientos sostenidos, para preparar músculos y ligamentos
-Movimientos relacionados con el deporte que vamos a hacer para preparar el aparatoneuromuscular
Así que ahora saben chamacos, ¡no dejen de calentar!
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