TIPS

La bicicleta, la elíptica o la caminadora fueron diseñadas para fortalecer partes específicas de tu cuerpo sin necesidad de salir de casa. ¡Sácales provecho nuevamente!

1. Aumenta la inclinación. Esta simulación de correr en una colina te ayudará a fortalecer pantorrilas, muslos y glúteos y mejorará tu potencia cardiaca.

2. Ignora las instrucciones y esquemas para bajar grasa. La clave no está tanto en la intesidad sino en la distancia. Entre más largo sea tu entrenamiento, quemarás más calorías y te lastimarás menos que si incrementas la intensidad.

3. Haz intervalos. Es la mejor manera de mejorar la condición física. Puedes cambiar el tiempo, la velocidad y la inclinación para agregar variedad a tus entrenamientos.

4. Monitorea tu condición física. Registra tu ritmo cardíaco en diferentes grados y velocidades después de una cantidad fija de tiempo. Verás que después de un tiempo tu frecuencia cardíaca es menor, sinónimo de que has progresado.

5. Mantén una postura correcta. Los hombros deben estar hacia atrás y hacia abajo, y cuello levantado con cabeza mirando al enfrente, nunca al suelo. Permite que tus brazos se muevan de manera natural. Mantén la misma longitud de tus pasos como si estuvieras haciéndolo al aire libre.

Camina seguro. Estírate antes de iniciar cada sesión. Lleva las piernas al pecho, sosten diez segundos y baja. Repite con la otra pierna.