TIPS

Esa entrada que tanto se te antoja podría aumentar hasta en un 30% las calorías de tu última comida del día. Pero nadie quiere que comas solo atún por las noches, mejor lleva estos tips a la práctica.

1. Come pasta sin culpa
Todo depende de cómo la cocines. Sin embargo, la pasta es alta en fibra y múltiples nutrimentos clave de cualquier alimentación balanceada. Además, una porción menor de la que acostumbras te brindará una agradable sensación de saciedad y hasta te ayudará a conciliar el sueño.

2. Pide opciones sin pena
Si vas a algún restaurante y la entrada que se te antojó está preparada frita, pregunta al mesero por la ‘versión baja en grasa’: sí, esos mismos edamames pero cocinados al vapor, te caerán perfectos.

3. Combina los alimentos con inteligencia
Si comerás proteínas (res, pollo o pescado) en tu plato principal, lo ideal es que la guarnición esté compuesta de vegetales y hojas verdes, y no de papas fritas. Si estás fuera de casa, Aanticípate al pedir tu platillo y solicita al mesero el cambio de guarnición de ser necesario. Adereza los vegetales únicamente con limón, especias, aceite de oliva y vinagre balsámico.

4. Agua para cerra el día
Aligera la cena al beber o solicitar agua natural o mineral para acompañar tus alimentos. Además de saludable, prácticamente en todos los establecimientos esta opción está disponible.

UN TIP Si comes postre, procura compartirlo y calcula comer solo una tercera parte de la porción que sueles disfrutar de postre a cualquier otra hora del día.