TIPS

INCÚLCALES EL HÁBITO DE CONSUMIR FRUTA DESDE PEQUEÑOS. El momento ideal para que el niño adquiera hábitos de consumo es durante la etapa preescolar.

TENLES SIEMPRE FRUTA DISPONIBLE Y VARIADA. Si tu hijo tiene acceso y disponibilidad de frutas en casa y puede tomarla libremente, aumentará su consumo.

EVITA FRASES COMO "POR FAVOR, TERMÍNATE TU FRUTA". La manera como interactúas con tus hijos a la hora de promover el consumo de las frutas puede impactar de manera positiva o negativa.

UTILIZA FRASES COMO "¿TE GUSTARÍA UNA MANZANA O UNA PERA Y/O COMER FRUTA TE HARÁ MÁS FUERTE". El involucrar al niño en esta decisión trae un impacto positivo que influirá en que consume más frutas. Acompaña estas frases con un dibujo animado o un video si tu hijo tiene entre 4 y 6 años.

A continuación compartimos 6 ALTERNATIVAS PARA ALENTAR A TUS HIJOS a que consuman más fruta:

1) Agrégrale frutas a tus ensaladas frutas como manzana, mango, fresas, duraznos y arándanos.

2) Prepárale gelatinas caseras donde incluyas la fruta partida.

3) Incluye fruta en su desayuno junto con otros ingredientes que la hagan más apetecible como yogurt, miel, granola etc; o prepárales licuados con frutas congeladas y leches vegetales de almendras o de coco.

4) Prepárales snacks como gajos de naranja con chile piquín; manzana verde con limón y chile; semillas de fruta secas como pasas y arándanos.

5) Sorpréndelos con nieves y helados caseros hechos a base de fruta congelada y miel de agave.
6) Sustituye la mermelada por purés de frutas a base de manzana o fresa.