TIPS

La navidad es un motivo para reunirte con tus seres queridos. Son estos los momentos en lo que pasas momentos inolvidables con familiares que quizás no veas desde hace mucho tiempo, lo que hace que tus emociones sean más fuertes.

De acuerdo con María Elisa Regina Salas, egresada de la Universidad Panamericana de la carrera Administración y hospitalidad, las emociones están más presentes en está época navideña porque es cuando las personas realmente reflexionan sobre su felicidad. Muchas veces se dan cuenta de que se han enfocado en actividades o comportamientos que no los conducen a su felicidad, sino que distribuyen la mayor parte de su tiempo trabajando para generar más recursos económicos en lugar de dedicar tiempo a convivir con personas importantes para ellos.

“Tristemente muchos se dan cuenta a final de año de que durante el año descuidaron a sus amistades o familiares y se sienten solos”, comenta María Elisa Regina Salas.

La pérdida de un familiar, de un ser querido o un amigo también puede ser causa de que las emociones sean más comunes en estas fechas navideñas.

Todas estas emociones pueden afectar a tu apetito. Según el libro Hacia una buena alimentación: Como llevar una vida saludable, Los dos problemas que tienen que ver la nutrición y su conexión con problemas emocionales son: comer demasiado y no comer lo suficiente.

Para que no te afecten tanto las emociones, te compartimos algunos alimentos que puedes consumir:

-Consume leche, yogur y queso pues te tranquilizan la mente.

-Si consumes chocolate con altos niveles de caco en pequeñas cantidades puedes incrementar tu estado de ánimo.

-Los carbohidratos ayudan a producir la serotonina. Ésta puede incrementa tu estado de ánimo.

-Para reducir el miedo, consume arroz integral, frijoles y vegetales cocidos.

-Consume frijoles, pescado, carne y granos para reducir la depresión y melancolía.

-Para controlar tu enojo y temperamento impulsivo, consume ensaladas, germinados y comida agria.

Estos son algunos tips que te podemos aconsejar, esperando que tus emociones no te afecten a la hora de comer.

Recuerda que es normal sentir estas emociones, no las reprimas, solo trabaja en ellas para que no te afecten tanto.

Para finalizar, te dejamos con un dicho muy común: el dolor es inevitable, pero el sufrimiento no.