TIPS

FRUTOS SECOS: Son fáciles de transportar, te dan energía para realizar tu rutina y te quitan el hambre.

BARRAS DE FIBRA: Elige aquellas que no tengan mucha grasa ni azúcar.

VEGETALES EN REBANADAS: Si prefieres los alimentos salados, nada mejor que un tupper con zanahoria, pepino y jícama con limón, sal y chile.

FRUTAS DE CÁSCARA DURA: Las manzanas, peras, toronjas o ciruelas son fáciles de transportar y comer, y pueden llenar ese molesto vacío en el estómago que suele aparecer a media mañana.

YOGURT SIN AZÚCAR Un vasito de yogurt es un snack ideal para la oficina porque no batallarás para llevarlo, te quitará el hambre y no incluye grasa de más.

¡ TIP FITNESS! Complementa tus snacks saludables con este trío de movimientos que estimularán tu circulación y relajarán y fortalecerán tus músculos.

1. SENTADILLAS
Párate frente a tu computadora y realiza una sentadilla sin despegar los talones del piso. Baja lo más que puedas con la espalda recta. Haz repeticiones cada vez que te levantes.

2. ROTA el CUELLO
Gira tu cabeza en redondo hacia la derecha sin detenerte hasta que completes 10 repeticiones. Haz lo mismo hacia el lado izquierdo. Hazlo en la mañana, después de comer y antes de abandonar la oficina.

3. CONTRAE LOS GLÚTEOS
Para endurecer tus glúteos apriétalos con fuerza y mantenlos así por 15 segundos. Después relaja lentamente. No importa si estás sentado o parado. Repite varias veces al día.