TIPS

Además de hidratarte y mantenerte saciado, tomar agua genera un efecto calmante gracias a la presencia de iones negativos: una parte de los átomos encargada de generar energía positiva y de relajarnos.

Consume chocolate y frutas anti estrés. En la lista se encuentra el chocolate negro gracias a los polifenoles que contiene y que reducen la presión arterial; el romero gracias a que su aroma relaja y estimula la circulación; cítricos, pimientos y frutos rojos ricos en vitamina C; y alimentos que contienen zinc como ostras, germen de trigo y semillas de calabaza ya que favorecen la producción de energía especialmente, en momentos de estrés.

Incluye crocantes saludables. De acuerdo con Yareri Sandoval, Licenciada en nutrición, consumir alimentos crujientes provoca que se estimulen ciertos impulsos nerviosos que provocan que nos sintamos tranquilos. Está comprobado: masticar un alimento crunchy como zanahorias, espárragos recién blanqueados y tallos de apio calma los nervios.

Especias y hierbas presentes en tu dieta. El clavo contiene manganeso, mineral que restablece el sistema nervioso; la albahaca combate el estrés gracias a los betacarotenos que contiene y el aroma del tomillo estimula tu sistema nervioso y el cilantro, de acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México, induce el sueño y te calma en momentos de presión.

Disfruta de una copa de vino tinto y relájate. Así es: al ser un vasodilatador por naturaleza, este fermento 100% natural mejor tu circulación y reduce la presión arterial.