TIPS

1. Porque si tu ritmo de vida y trabajo son acelerados consumir snacks altos en nutrimentos te dará la energía que requieres.

2. Porque tendrás una mejor función digestiva.

3. Porque comer snacks saludables combate el dolor de cabeza y el sueño que algunas personas experimentan cuando deciden cambiar de alimentación, por ejemplo.

4. Porque al incluir dos refrigerios entre comidas activarás tu metabolismo y mantendrás un apetito moderado durante el día.

5. Porque al llegar a la mesa sin ansiedad, lograrás comer despacio, digerir mejor los alimentos y cuidar tus porciones.

6. Porque si te ejercitas con el estómago vacío evitarás quemar la grasa y tu organismo utilizará la masa corporal como fuente calórica.

7. Porque los snacks saludables te ayudarán a regular el nivel de azúcar en la sangre. Esto se debe a que justo después de comer, el nivel de azúcar en la sangre se incrementa y luego desciende poco a poco. Cuando este se reduce es cuando dan ganas de comer algo más o de experimentar cansancio. Básicamente, los refrigerios te ayudarán a mantener un nivel de azúcar equilibrado durante todo el día.

Snacks recomendables
• Una taza de tu fruta favorita
• Un puñado de nueces, almendras o arándanos
• Una barra de cereal
• Un yogurt bajo en grasa
• Una taza de frutas secas
• Una taza de jícama, pepinos o zanahorias

TIP Al Natural Si estás en un régimen de perdida de peso o haciendo mucho ejercicio, consulta con tu nutriólogo la cantidad de agua que debes beber al día.

–Agradecemos a la nutrióloga Karen Czacki por su aportación a este artículo.