TIPS

La vitamina C es indispensable para una función óptima de tu sistema inmunológico para combatir los virus y las bacterias. Los alimentos recomendados son: kiwi, verduras de hojas verdes, uvas, guayabas, papaya, fresas, melón, coles, jitomates, brócoli y la familia de los cítricos como las naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas. En adición a los alimentos ricos en vitamina C, hay otros ingredientes naturales que se pueden utilizar como remedios caseros para ayudar a sus síntomas:

MIEL
Es especialmente buena para ablandar la tos seca. Agitar una cucharadita en tu té o disfrutar de ella si la untas en una rebanada de pan de trigo. Si puedes, se recomienda cuando es orgánica, y para tener en cuenta, no se recomienda para niños menores de dos años de edad.

AJO
Se recomienda comer crudo o colarse algunos en un jugo verde durante las mañanas o simplemente añadir a gusto en lo que se cocina.

CEBOLLA
Igual que el ajo, solo tienes que incluirla, de preferencia cruda, en lo que se cocina. Como por ejemplo, una ensalada.

EUCALIPTO
Es un gran descongestionante. Por lo general, se puede encontrar como un masaje en el pecho o en pastillas.

TOMILLO
Es fantástico para el tratamiento de afecciones respiratorias superiores. Es un condimento indispensable durante la temporada de guisos y asados. Además, puedes añadir una pizca de tomillo en tus tés o un gran ramo de ramitas frescas a tu baño caliente.

CANELA
Mezcla media cucharada de canela en polvo con una cucharada de miel para calmar la tos. Añade esta pasta a tu té o cómela tres veces al día.

JENGIBRE
Ayuda a sudar; mezcla una cucharada de jengibre fresco en una taza de agua para hacerte un té. O también puedes utilizar el jengibre rallado en tus ensaladas o consomé. Añade un poco en tus jugos.

BAÑO DE VAPOR HERBAL
Unas pocas gotas de aceite de esencias de tomillo, árbol de té, romero, lavanda o eucalipto pueden ser usados para prepararte un baño de vapor. Con cuidado, coloca una toalla sobre tu cabeza y respirar el vapor.

… Y ADEMÁS
• Come un consomé de pollo o vegetales.

• Duerme con una almohada extra para lograr una posición más vertical.

• Evita viajar en avión a menos que realmente tengas que hacerlo.

• Mantén la nariz limpia con agua salada tibia y lubricada con aceite de almendras.

• No consumas productos lácteos, mientras estás enfermo o enferma, ya que aumentas el riesgo de la inflamación y la acumulación de mucosidad.