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Tus músculos te permiten desde sonreír hasta dar un simple paso; descubre sus increíbles funciones y los alimentos que los protegen.
Las distensiones ocurren cuando un músculo o tendón se estira o rompe. Evítalas calentando muy bien tus músculos antes de iniciar tu rutina.
Los músculos son tejidos que, mediante contracciones y extensiones, provocan que el cuerpo se mueva. Existen tres tipos: los que están unidos a los huesos a través de los tendones, los tejidos musculares del corazón y el músculo liso que se ubica dentro del estómago. Como el movimiento de nuestro cuerpo depende de los músculos, cuando estos se lesionan podemos experimentar mucho dolor e incomodidad. Por ello es importante prevenir, detectar y tratar los males de los tejidos musculares.
* Tres cuartas partes del peso del músculo es simplemente agua.
* Los músculos del estómago y del corazón son los únicos que se mueven de manera involuntaria.
* Cuando le brindamos a alguien nuestra mejor sonrisa movemos alrededor de 20 músculos.
* Nuestro músculo más largo, llamado sartorio, nace en la parte exterior de la cadera y baja hasta el interior de la rodilla.
* El músculo más pequeño que tenemos mide nada menos que 5 mm y se encuentra en nuestro oído. Su nombre es estapedio.
* En la cara tenemos alrededor de 60 músculos. Para fruncir el ceño ¡usamos 40 de ellos!
* Damos alrededor de 5 millones de pasos al año gracias a los músculos de nuestras piernas.
* El músculo más fuerte de nuestro cuerpo se llama masetero y posibilita la masticación.
* Los músculos del ojo se mueven más de 1 millón de veces al día.
* Para dar un beso francés utilizamos 34 músculos.
5 ALIMENTOS QUE REFUERZAN TUS MÚSCULOS
Cereales integrales Estos carbohidratos proveen de suficiente energía a tu organismo para poder resistir las actividades físicas que fortalecen tus músculos.
PESCADO Sus ácidos grasos omega 3 tienen una acción antiinflamatoria y protectora en los músculos.
HUEVO Uno de sus aminoácidos, llamado leucina, optimiza el uso de glucosa del músculos. Esto los ayuda a ser más resistentes.
CARNE ROJA Es una fuente abundante de hierro y vitamina B12. Estos nutrientes ayudan a evitar la anemia, una de las peores enemigas del músculo.
REQUESÓN Tiene proteínas y calcio, nutrientes que contribuyen a que el sistema muscular funcione mejor.
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