TIPS

PREPARA UN ESPACIO PARA TUS SNACKS SALUDABLES Antes que nada debes tener una hielera de buen tamaño que sea fácil de transportar. Esta tiene que contar con suficiente hielo para mantener a tus alimentos en buen estado y tus bebidas frías.

¡HIDRÁTATE! Llevar agua natural es obligatorio cuando vas a la playa. Para que permanezca lo suficientemente fría, puedes meter un par de botellas al congelador durante una hora o dos antes de partir a la playa: de este modo, con sólo estar en la hielera te refrescará. Para los más pequeños lleva botellas chicas o termos y motívalos a beber constantemente.

ADIÓS CUBIERTOS Cuando vas a la playa no solo es importante que comas alimentos sanos, sino que hacerlo también resulte lo más práctico posible. Esto significa que debes hacer lo necesario por cargar con menos cosas. Piensa en snacks saludables que puedas consumir con las manos o con palillos: jícamas, pepinos y/o zanahorias cortados en bastones con chile y limón, ¡son básicos!

CONSUME PROTEÍNAS SIN GRASA No importa qué snack prefieras: si éste lleva carne, lo ideal es que no contenga grasas. Algunas proteínas que puedes utilizar son las rebanadas de pechuga de pavo, pechuga de pollo desmenuzada, jamón de pavo y atún en agua. Los puedes incluir en chapata, o bien, hacer “taquitos” de jamón con vegetales.

PREPARA FRUTAS Y VEGETALES Obviamente, si pretendes mantener una alimentación sana, debes incluir vegetales y frutas. Para no batallar, lávalos, desinféctalos y pícalos antes de salir a la playa. ¿Imaginas comer una rivs ensalada de fruta fresca y jugosa mientras disfrutas de la brisa marina?

PREFIERE PAN DE GRANOS ENTEROS Una manera de evitar que el pan se aplaste o humedezca es usando uno de granos enteros. Estos son ricos en fibra y su consistencia es más firme. Además son muy saludables, pues te ayudarán a sentirte satisfecha y a mejorar tu digestión.

POSTRES SALUDABLES PARA LOS NIÑOS Si quieres mantener a tus pequeños lejos de la pizza llena de grasa o de los nuggets mientras están en la playa, te recomendamos prepararles un rico wrap con tortilla integral de manzana y crema de cacahuate. También les puedes preparar una rebanada de pan de grano entero con crema de cacahuate y rebanadas de plátano.