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Al contener gran cantidad de fibra, incluir esta opción en tu alimentación aportarás a tu organismo una sensación de saciedad importante que, además, beneficiará tu sistema digestivo.
Al contener gran cantidad de fibra, incluir esta opción en tu alimentación aportarás a tu organismo una sensación de saciedad importante que, además, beneficiará tu sistema digestivo.
UNO Una papa de tamaño mediano con cáscara es una importante fuente de potasio que te ayudará a cuidar los músculos; ideal para ti que haces ejercicio.
DOS Posee vitamina C, que te ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. Además, se les recomienda consumir a las muejres embarazadas, gracias a que aporta ácido fólico.
TRES Su vitamina B es efectiva para proteger el tejido muscular y son libres de grasa y colesterol.
CUATRO De preferencia, cocínalas al vapor o asadas. Combínalas con vegetales y leguminosas para lograr una comida completa.
TIP AL NATURAL Prepara tus platillos al horno, a la plancha o al vapor, y evita freír, capear o empanizar. Utiliza aceite de canola, soya, girasol u oliva con moderación o en versión en spray.
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