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El agua es fundamental a la hora de ejercitarse, pero es importante no abusar de ella ni que sea escasa. Aquí te decimos cuánta y cuándo tomarla.
Toma en cuenta estos tres básicos a la hora de hidratarte.
Toma en cuenta estos tres básicos a la hora de hidratarte.
1. Para determinar cuándo y cuánta agua debes beber mientras te ejercitas, depende de muchos factores, como el tipo de actividad, la intensidad con la que la realizas, el tipo de cuerpo que tienes y cuánto sudas.
2. Si te ejercitas con actividades de mucha resistencia (como los maratones) necesitas que un entrenador o nutriólogo diseñe un plan de hidratación de acuerdo a tus necesidades; sin embargo, si realizas ejercicio durante alrededor de 60 minutos o menos dentro de alguna instalación puedes beber agua antes y después de tu actividad sin correr peligro de deshidratarte.
3. Cuando tu actividad es demasiado vigorosa o la haces en un ambiente demasiado caluroso, debes hidratarte constantemente (cada media hora) con sorbos pequeños de agua para evitar afectar tu desempeño.
DATO AL NATURAL: beber agua natural contribuye a la regulación de la temperatura corporal y se encarga de llevar los nutrientes a las células.
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