TIPS

Nunca dejes de ir al baño antes de salir a correr

Para mí el punto más importante es que no se nos olvide pasar por el baño, y no sólo para orinar, antes de salir a correr y sobretodo antes de una carrera, porque tener un apretón en un baño público es complicado y en casa todo sale mejor. Eso hará que reduzcas las oportunidades de tener ganas de ir durante un entrenamiento o una carrera. Se los aseguro se siente horrible.

No deberíamos de correr con el estómago lleno.

Correr con el estómago lleno puede causar problemas estomacales a la hora de correr. Si antes de una carrera, tienes ansiedad, y necesitas comer algo, lo más recomendable es tomar algunas piezas de frutos secos que son buenas para darte energía a la hora de correr.

Pensar que comer antes de una carrera en exceso es bueno, no está bien puesto que para que los nutrientes de los alimentos que comes estén disponibles para ser utilizados como energía, se requiere de tiempo.

Si tu dieta es la correcta, y antes de una carrera, cuando toque, has consumido hidratos de carbono, tu cuerpo no necesitará energía extra para el esfuerzo que va a realizar.

La fibra y proteína antes de correr pueden ser tu peor enemigo.

Evita ingerir alimentos ricos en fibras y/o proteínas, ya que su proceso de digestión es más lento y aumentan las posibilidades de sufrir molestias estomacales. Recuerda que si estás haciendo entrenamientos, también has de planificar tu dieta, dependiendo de las distancias y ritmos que vayas a trabajar.

Tengamos mucho cuidado con lo que comemos.

Tu cuerpo, si sigues una dieta sana y saludable acorde a tus niveles de entrenamiento y desgaste físico, ya está acostumbrada a tener la cantidad de nutrientes, proteínas, vitaminas, etc. que necesita, por lo que antes de participar en una carrera, evita probar cosas nuevas aunque te digan que es lo mejor para antes de la carrera, ya que no sabes cómo va a reaccionar tu organismo y puede generar problemas estomacales.

Cada persona es diferente, por lo que lo que consumimos reacciona también de manera distinta, por lo que has de ver que es aquello que mejor te siente para que puedas rendir al máximo en tus carreras y/o entrenamientos.

Estos son unos de los mejores consejos que podemos tomar para salir a entrenar o antes de ir a una carrera. Es igual de importante tener en cuenta estas consideraciones que preparar nuestro equipo la noche anterior para estar super listos en la carrera.