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¿Sabías que en una sola sesión de natación puedes perder hasta 500 calorías? Además, Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades en EU, nadar reduce el riesgo de padecer diabetes o males del corazón.
Hipnotizados con la increíble participación de Phelps en los Juegos Olímpicos, te dejamos estas buenas razones para hacer de la natación una actividad regular.
NADAR TONIFICA LOS MÚSCULOS. En el agua sueles hacer más fuerza, pues este medio obliga a los músculos a trabajar con una mayor intensidad.
NADAR PROTEGE TUS HUESOS El trabajo constante en el agua provoca que tus huesos sean más resistentes a cualquier lesión.
NADAR FORTALECE TUS SISTEMA CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO. La capacidad pulmonar y la condición física que se obtienen es superior, incluso, a la que se logra corriendo.
NADAR SE RECOMIENDA A QUIENES SUFREN LESIONES Quienes están lastimados o tienen alguna discapacidad también pueden practicar la natación. De hecho, hacerlo frecuentemente sirve como terapia para los músculos, huesos y articulaciones.
NADAR RELAJA LA MENTE La concentración que se requiere bajo el agua le da un respiro a nuestra mente de todas aquellas preocupaciones y cosas negativas que nos agobian. Regálate un momento de tranquilidad en tu hora de natación.
KIT BÁSICO
1. Elige un traje de baño cómodo y, en el caso de las mujeres, lo ideal es que sea de una sola pieza.
2. Utiliza gorra, pues esencial para nadar cómodamente y en la mayoría de los centros de natación o gimnasios es obligatoria.
3. Los googles son básicos para que trabajar con los ojos abiertos bajo el agua sin lastimarte. Es importante que te los pruebes, pues no existe una medida estándar (como en el caso de las gorras) y si no te ajustan, no te protegerán.
TIP AL NATURAL Asegúrate que la piscina que selecciones para nadar tenga filtrado de agua continuo y prefiere aquellas que estén climatizadas y cubiertas.
TU CAMINADORA ¡AL CIEN!
¡Sácale mucho provecho a tu caminadora, bicicleta o elíptica para que puedas ejercitarte de la mejor forma!
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