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La nutrióloga y Fitness Coach, Fernanda Carrasco, te sugiere incluir este ejercicio en tu rutina semanal.
Eleva tu frecuencia cardiaca, fortalece piernas y glúteos, y trabaja tu equilibrio.
La nutrióloga Fernanda Carrasco te sugiere incluir este ejercicio en tu rutina semanal.
TU META: 3 series de 24 elevaciones intercaladas.
POSICIÓN INICIAL De pie y detrás de una banca baja o step con los pies abiertos a la altura de la cadera.
POSICIÓN 1. Sube el pie derecho al step y toma impulso para subir la otra pierna.
POSICIÓN 2. Al subir la pierna derecha, dobla esa rodilla en el aire y contrae el abdomen.
POSICIÓN 3. Regresa la pierna derecha al piso, e inhala.
POSICIÓN 4. Exhala ahora al subir el pie derecho al step; ahora subirás la pierna izquierda y doblarás la rodilla en el aire.
TIP AL NATURAL
• Al concluir estas dos repeticiones, deberás continuar hasta contar a 24 veces.
• Descansa por 30 segundos y repite hasta cumplir 3 series.
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