TIPS

TU META Caminar en postura de squat de lado a lado .

• POSICIÓN 1 De pie con las piernas abiertas a la altura de la cadera y punta de los pies en dirección hacia adelante.

• Respira y exhala

• POSICIÓN 2 Flexiona tus piernas (no las rodillas) y baja los glúteos con dirección al piso hasta formar un ángulo de 90°.

OJO: Al momento de bajar, tu espalda debe mantenerse estirada y las rodillas no deben pasar la altura de los dedos de tus pies.

• Puedes juntar tus manos a la altura del pecho para mayor equilibrio.

• Respira y exhala.

• POSICIÓN 3 Da un paso con tu pie derecho al lado izquierdo, dejando juntos los pies y sin levantarte de esa postura.

• POSICIÓN 4 Regresa tu pie derecho y ahora repite el paso 3 pero ahora con pie izquierdo al lado derecho.

• POSICIÓN 5 Regresa a tu posición inicial y descansa.

• POSICIÓN FINAL Dar cinco pasos con pie derecho avanzando al lado izquierdo y de regreso los mismos cinco pasos en la posición de squat.

TIP AL NATURAL Este ejercicio activa el equilibrio y fortalece la espalda baja y las piernas; también genera y tonifica músculo fuerte de glúteos. Te recomiendo realizar estos pasos de costado a un espejo para que revises tu postura y la altura de tus rodillas.