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Un ejercicio más de la nutrióloga y Fitness Coach Fernanda Carrasco, para que lo implementes a tu rutina diaria. ¡Anímate!
Si tienes el abdomen inflamado, con este ejercicio tu abdomen se transformará en un vientre plano.
TU META: Girar el tronco a cada lado con un abdomen marcado, con el objetivo de fortalecer la cintura, la espalda y los brazos.
POSICIÓN 1. Coloca tus piernas abiertas a la altura de la cadera con la punta de los pies en dirección hacia el frente.
POSICIÓN 2. Levanta una pesa con las manos a la altura de tu pecho. Tus brazos deben estar rectos y extendidos. Respira y exhala.
POSICIÓN 3. Gira tu tronco al lado derecho con brazos en la misma dirección. Evita mover las rodillas o subir los hombros. Detente 5 segundos y regresa al centro.
POSICIÓN 4. Gira y haz lo mismo del lado izquierdo. Regresa y baja brazos; descansa.
POSICIÓN FINAL Repite este ejercicio 5 veces.
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