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La nutrióloga y Fitness Coach Fernanda Carrasco te sugiere incluir este ejercicio en tu rutina diaria para trabajar el abdomen, la cintura y las piernas.
Al hacer zancadillas, sentirás que tu ritmo cardiaco se acelera; solo asegúrate de respirar y exhalar en cada una de ellas.
TU META: 30 ZANCADAS CONTINUAS
POSICIÓN INICIAL De pie, con las rodillas flexionadas y brazos flexionados hacia el frente a 90°.
POSICIÓN 1. Manda tu pierna derecha por detrás de tu pierna izquierda. Continúa con tu rodilla izquierda flexionada y estira la derecha.
POSICIÓN 2. Impulsa tu cuerpo hacia la derecha, pasando el peso de tu pierna izquierda a tu pierna derecha, al tiempo que deslizas tu pierna izquierda por detrás de tu pierna derecha.
TOMA NOTA
• Tu movimiento debe parecer que estás esquiando sobre el mismo punto.
• Repite de cada lado hasta lograr el conteo de 30 seguidos.
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