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Incluye en tu rutina este útil ejercicio de la nutrióloga y fitness coach, Fernanda Carrasco.
Consigue un abdomen plano con este ejercicio súper efectivo.
TU META Girar el tronco a cada lado con un abdomen marcado.
POSICIÓN UNO. Coloca las piernas abiertas a la altura de la cadera con las puntas de los pies en dirección hacia adelante.
POSICIÓN DOS. Levanta una pesa con las manos a la altura de tu pecho. Mantén los brazos rectos y extendidos.
¡Ahora respira y exhala!
POSICIÓN TRES. Gira tu tronco al lado derecho con los brazos en la misma dirección. Evita mover las rodillas o subir los hombros. Detente por cinco segundos y regresa al centro.
POSICIÓN CUATRO. Gira y haz lo mismo del lado izquierdo. Regresa y baja los brazos; descansa.
REPETICIONES Haz este ejercicio cinco veces.
CONOCE SUS BENEFICIOS:
• Tonificarás el abdomen
• Fortalecerás la cintura, la espalda y los brazos
• Mantendrás el control de tus hombros y mejorarás la postura
• Notarás cómo tu abdomen se convierte en un vientre plano
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