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Encuentra tips para vivir una #VidaAlNatural
Incluso en vacaciones... ¡no pares! Si haz decidido estrenarte en las carreras, mejor sigue estos tips para llegar en el mejor estado a ese día tan especial.
¿Te inicias en las carreras? Sigue estas útiles indicaciones y saca el máximo de esta reconfortante experiencia.
OUTFIT IDEAL
Elige ropa y tenis cómodos y con los que hayas entrenado con anterioridad: estrenar el día de la carrera no es buena idea pues el calzado requiere de varios usos para adaptarse a tu pie. Asimismo, deberás tener algunas sesiones de entrenamiento previo con la ropa para detectar si se cae, se ajusta demasiado o los cierres y broches funcionan con normalidad.
AGUA SUFICIENTE
Hidrátate bien antes y después de la carrera. La falta de agua hará que tengas calambres y que pierdas el ritmo. Durante la actividad sudarás y requieres compensar el líquido que perdiste.
QUÉ COMER
Desayuna; no hagas ejercicio con el estómago vacío, pues puedes descompensarte. Algunos organizadores recomiendan café, frutas ligeras (como melón, sandía, papaya o manzanas) y cereales integrales.
MÚSCULOS LISTOS
Realiza ejercicio de calentamiento, tales como estiramientos estáticos, trote ligero y movimiento de articulaciones.
¡DIVIÉRTETE!
Da tu mejor esfuerzo y rompe tu propio récord. Te sentirás muy bien al terminar.
TERMINA CORRECTAMENTE Enfría al momento de cruzar la meta, sigue caminando o trotando ligeramente para que tu corazón regrese a su número normal de palpitaciones.
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