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TIPS BÁSICOS PARA TU PRIMERA CARRERA

Tips básicos para tu primera carrera

Incluso en vacaciones... ¡no pares! Si haz decidido estrenarte en las carreras, mejor sigue estos tips para llegar en el mejor estado a ese día tan especial.

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¿Te inicias en las carreras? Sigue estas útiles indicaciones y saca el máximo de esta reconfortante experiencia.

OUTFIT IDEAL
Elige ropa y tenis cómodos y con los que hayas entrenado con anterioridad: estrenar el día de la carrera no es buena idea pues el calzado requiere de varios usos para adaptarse a tu pie. Asimismo, deberás tener algunas sesiones de entrenamiento previo con la ropa para detectar si se cae, se ajusta demasiado o los cierres y broches funcionan con normalidad.

AGUA SUFICIENTE
Hidrátate bien antes y después de la carrera. La falta de agua hará que tengas calambres y que pierdas el ritmo. Durante la actividad sudarás y requieres compensar el líquido que perdiste.

QUÉ COMER
Desayuna; no hagas ejercicio con el estómago vacío, pues puedes descompensarte. Algunos organizadores recomiendan café, frutas ligeras (como melón, sandía, papaya o manzanas) y cereales integrales.

MÚSCULOS LISTOS
Realiza ejercicio de calentamiento, tales como estiramientos estáticos, trote ligero y movimiento de articulaciones.

¡DIVIÉRTETE!
Da tu mejor esfuerzo y rompe tu propio récord. Te sentirás muy bien al terminar.

TERMINA CORRECTAMENTE Enfría al momento de cruzar la meta, sigue caminando o trotando ligeramente para que tu corazón regrese a su número normal de palpitaciones.

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