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Prepara estos hotcakes de plátano libres de gluten que les encantarán a los niños y les harán bien.
MIN
BAJA
DIFICULTAD
6
PORCIONES
-
PORCIÓN
RECOMENDADA
Corta los plátanos en rodajas y colócalos en un tazón junto con los huevos y la harina de amaranto.
Pisa los plátanos con un tenedor o un pisador de papas, hasta hacerlos puré.
Integra la mezcla batiendo con un batidor globo, hasta que esté homogénea e infle ligeramente.
Barniza un sartén chico con mantequilla y calienta a fuego medio.
Añade una porción de la mezcla de plátano (2/3 de taza) para formar el primer hotcake.
Cocina hasta que se formen burbujas en la superficie y las orillas estén firmes.
Dale la vuelta y deja hasta que tome un ligero tono dorado.
Repite este paso con el resto de las porciones.
Calienta la mantequilla en un sartén y saltea las frutas por 30 segundos.
Espolvorea azúcar mascabado, canela molida y tomillo.
Continua salteando hasta que las frutas suavicen ligeramente y el azúcar se haya fundido.
Sirve los hotcakes calientes, con los frutos rojos salteados, yogurt griego y miel de agave.
Disfruta.
*Contenido de acuerdo a una ingesta diaria de 2000 kcal
Contenido Energético
175 kcal
Proteínas
8.3 g
Lípidos
8.5 g
Colesterol
160.6 mg
Hidratos de Carbono
18.5 g
Fibra Dietética
3.4 g
Calcio
16 mg
Sodio
179.2 mg
Hierro
0.7 mg
Ácidos grasos saturados
4.5 g
Ácidos grasos monoinsaturados
2.1 g
Ácidos grasos poliinsaturados
0.6 g
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