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Desintoxícate naturalmente con esta sardina empapelada y verás como puedes comer delicioso y a la vez, ayudar a tu cuerpo a liberarse de toxinas.
MIN
BAJA
DIFICULTAD
4
PORCIONES
-
PORCIÓN
RECOMENDADA
Combina en un tazón, aceite, jugo de limón, ajo, tallos de cilantro, sal y pimienta.
Coloca las sardinas sobre papel aluminio, cúbrelas con la mezcla anterior reservando el sobrante y agrega jengibre y rodajas de limón.
Envuelve la sardinas en el papel aluminio doblándolo como un sobre para evitar que los vapores se salgan y cocina en un sartén.
Agrega los jugo de naranja y de mandarina al tazón con la mezcla para las sardinas sobrante reservada.
Combina en el tazón de la vinagreta la kale, el bulbo de hinojo, la col, las hojas de cilantro, las supremas de mandarina y naranja, los tomates y la pimienta.
Sirve las sardinas calientes y acompaña con la ensalada.
Disfruta.
*Contenido de acuerdo a una ingesta diaria de 2000 kcal
Contenido Energético
377 kcal
Proteínas
22.6 g
Lípidos
24.8 g
Colesterol
113.6 mg
Hidratos de Carbono
20.1 g
Fibra Dietética
3.2 g
Calcio
306.7 mg
Sodio
830 mg
Hierro
3 mg
Ácidos grasos saturados
3.3 g
Ácidos grasos monoinsaturados
14.2 g
Ácidos grasos poliinsaturados
5.3 g
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